東京からの刺激

東京出張でフットサルを教えてもらって４年くらい経つだろうか？

昔なら想い出で終わるが、いまだにブログで刺激を受けたり素晴らしい時代だ。

 

ある人は、新たに立ち上げた競技系チームで苦難を乗り越え優勝し。

ある人は、新年から（偶然だが）個サルで名古屋オーシャンズの森岡選手と蹴ったと言う。

 

関心してる場合じゃない！

とばかりに、冬休みの最終日の夕方。年賀状を出すついでに町内をドリブルしてみる。

 

団地の道のポールをジグザグに。

２回ほどコントロールミスしたので今後修正したい。

 

そしてポストに年賀状を入れてUターン。

 

帰り道に「東京でまたケイさんのマルセイユを見たいデス」というコメントを想いだし

調子に乗ってマルセイユルーレットで廻る。

ちょうど曲がり角から出て来たお姉さんに見られてしまい大人として恥ずかしいボク。

そしらぬ顔でドリブルで横を通り過ぎました。

 

最後は、アウト＋インサイドのジグザグや、アウトサイド＋足裏のジグザグなど

基礎練に立ち返り、ほどよく汗をかいて終了。

今日のジグザグは少し腰を落とすアレンジを加え、相手をひきつけるのをイメージしました。

フィジカル強化で基礎の動きも幅が広がった気がします。

 

なんか今日という日は、今年のフットサルの方向性を凝縮していたような気がしてすごく充実感がある。

色んな人から刺激を受けつつ、さらに精進しボクのフットサルを見つけたい。そんな１日でした。

うぃーっす！

クラックパッチ

先週末から相当冷え込む。

しかし、子供と公園に行った。

 

○クラックパッチ

グランドムーブで、軸足の後ろを通しラボーナの姿勢で止めるやつ。

あれは「クラックパッチ」と言うらしいことが「奥山蹴球雑技団」の本でわかった。

 

早速、連続してクラックパッチ、流れからのクラックパッチ、そこからの展開など

ひたすらやってみる。本が良い刺激になっている。

 

あとは、知らん子たちとサッカーしたりした。

 

○ケイタ＆ヒナタの成長

ついに写真に撮ったケイタの足裏バランスキープ。

 

かわいいっしょ？

しかも「フランス」ジャンパー。

相当前のブログで書いたがケイタの"太"の由来は、漢字がフランス代表ジダンのドリブルする姿に

似ているから。点がボールで身体の中心にあるから取られない。

まさにケイタの為の「フランス」ジャンパー(笑)

 

さらにシャンパンドリブルとゴールの瞬間。

　

 

ヒナタもインサイドキックを覚え、なぜか中村俊輔みたいなフォームの４歳児。

 

かなりプレーヤーとして成長しました。

きっと来年のW杯で覚醒すると思います。親子ともども練習あるのみ！うぃーっす。

金曜の夜にコソ練

金曜の夜と言えば、ミュージックステーション。

伊都のジャスコで倉木麻衣みたな～。と想いつつ、何気に観る。

Love, Day After Tomorrow・・・ク、クオリティ高すぎる。この娘、本当に歌姫やったんやな。

氷室京介のライブ以来の感動。心、震えました。

 

○夜のコソ練

ということで、子供を寝かしつけた後、感動そのままにボールを持って公園へ。

なんか、むしょーに蹴るしかないなという衝動に襲われたんです。

 

足裏、ジグザグ、インサイドWタッチ、足裏インサイの連続、サイドシフト、足裏バック・・・

一連の基礎練を行う。夜はなんだか昼よりも技がキレる感じがする。

さらにスクラッチ、スリープなども練習しつつ、最後はシザースの実戦でのシミュレーション。

またいだ後がつまってしまう事が多い。

良い間になれば使えそうだが、自ら間を導くにはまだまだ練習だ！

 

足裏転がしから１テンポでサイドシザースに入れるようにはなった。

ハリキリすぎて、コケて手のひらを擦りむきつつ。。

 

30分くらい良い汗かいて家に帰る。

この程度のメニューに絞れば、平日とかでも身体動かすことができそうなので、継続を目指す。

 

そういえば、Tarzanのヨガ＆ストレッチ読んで、腹式呼吸を風呂上りとかに何気にしていたら

お腹スッキリに。吸った２倍吐く意識でやれば、勝手に腹筋が締まるから引き締まるらしい。永井大談。

お腹をベコッてへこまし横隔膜で内臓を動かして、インナーマッスルを鍛えるべし。では、うぃーっす。

【夏休み特別企画】福岡の地味な名所でシザースの旅

今日は１人でお休み。天気も良いので図書館に本を返しに行くついでに福岡の地味な名所を

相棒のモルテンくん（フットサルボール）と巡ることに。

題して、【夏休み特別企画】「福岡の地味な名所でシザースの旅」をお贈りします。

さりげなく写ってるモルテンくんも探してね。

 

○ももち浜

お金もガソリンもあまりないので、福岡市総合図書館からすぐのシーサイドももち（別名ももち浜）へ。

旅の開始はフットサルらしく「足裏キープとももち浜」というテーマの写真からスタート。

夏の海、埠頭でシザースしてみる。暑い。

 

　

 

反対を向けば、福岡ドームとシーホークホテル。河口を横切る都市高速とコラボした風景が好きです。

この後、砂浜をドリブルしてみました。"インステップで引っ掛ける"か"足裏で強く転がす"とやっと進める感じ。

気分は、GiNGA。しかし暑い。

都会的なビーチはビキニのお姉さんやら噴水でキャッキャと遊ぶ子供たちやら楽しいですよ。

 

十分に水分を補給し、福岡タワーの方へ。ハーフミラーで覆われた福岡タワーに反射するももちの景色を一枚。

ちなみにももちは、ボクの中学の頃にあった「よかトピア～アジア太平洋博覧会～」の跡地。

地元の放送局「rkb」前の神様の像などその名残（だよね？）。

 

　

 

普段は車でパーっとしか通らないが、始めてじっくり観るとシヴァとか、ガネーシャとかの像だった。

写真の中央にいるモルテンくんの左は幸福の神様。みなさんの幸せを願います。

ここらへんで駐車料金300円を払って次の場所へ移動！

 

○福岡城

あるとですよ。福岡にもお城が。関ヶ原の戦いで小早川の裏切りを説得した黒田長政が作った福岡城へGo。

まずは福岡のセントラルパークこと大濠公園に車を止め、お隣にある舞鶴公園こと福岡城跡を目指します。

ここで突然のにわか雨！？モルテンくんと木の下で雨宿り。こういうのも散歩の醍醐味ですな。

 

　

 

雨が止み名島門を発見。ボク昔から「なんでこんな城から遠いところに門があるんやろ～」と不思議に想ってたんですが

解説を読んでみたら、名島城という所から移動しここに置いたんですね。一度は天神の福ビルらへんにあったらしいよ。

 

信号渡って、イザ福岡城へ。高い石垣が迷路のようです。

そういえば、城でドリブルするのちょっと夢だったんで右の写真の石垣の坂を猛ダッシュでドリブルしてみました。

 

　

 

そんなこんなで本丸につきましたが本丸は石碑しかありません。期待させてすみません。

でも若い松の木がイイ感じで植えてあったので記念撮影してみました。あと角にある鬼門をふさぐ祈念櫓です。

本丸跡でシザース10回くらいまたいだ。気分は侍。しかし足をかなり蚊に刺された。

 

　

 

○続、福岡城

実は本当に観たかったのはバスから見えるカッコイイ潮見櫓。

違う道を降りて、元平和台球場の方から平和台陸上競技場の横を通る。文章だと１行だが相当歩く。

「信号の向こうに発見！なんと、ホリレンをしよる広場の奥やん！？」

方向音痴でなければ・・・。まー、ついたからいっか。

 

　

 

ヒノキのにおいがするステキな門をドリブルでくぐってみました(笑)

最後にシザースでまたぎもオッケー。

この後、大濠公園でカキ氷（ブルーハワイ）を食べて駐車料金210円を支払い帰宅。

数々のフットサル行脚を共にしたモルテンくんと新たな旅ができて良かったです。

 

○後記

がびーん。重要文化財の多聞櫓ば通り過ぎとー！無念でござる。

それはさておき、【夏休み特別企画】「福岡の地味な名所でシザースの旅」いかがだったでしょうか。

地元の名所って普段通り過ぎるだけの景色になってるけど、地元観光っていいね。再発見って感じで。

結局、砂浜走ったのも含め３時間ドリブルで歩いてたので結構疲れましたがボールタッチは向上したかも。

フットサルLOVEです。では、またの機会に（があれば）お会いしましょう。さようならー。

 

迅速な計画変更とシュート練習

お盆は、妻の実家の熊本に行く・・・はずが。

13日午前、ボクの実家の納骨堂へお参り。母と家族でびっくりドンキーでハンバーグを食べる。

が、家に帰るとヒナタが38度の熱。先週の風邪がぶり返した。すぐに熊本行きを断念する。

 

○七夕飾りと懐かしい遊び

翌朝、ヒナタは37.1度の微熱に。ずっと家も持たないので、保育園の七夕の短冊が飾ってある

らしい花畑園芸公園へ行く。奥の通りに七夕の笹発見。探した。あった！

ケイタ「シンケンジャーになれますように。」

ヒナタ「プリキュアのアクア。と、ピアノが上手になれますように。」

 

続いて、温室でパイナップル、バナナ、うわさのドラゴンフルーツ、パンの木を見て楽しみ

噴水広場でそなえつけの缶ぽっくりで遊ぶ。缶に紐つけたゲタみたいなやつ。すっごく懐かしい。

かぽ、かぽ、かぽ。

ヒナタとケイタも真似して、かぽ、かぽ、かぽ。

緑に囲まれた涼しげな林に、風流な音がこだまする。

 

○シュート練習

噴水広場の下の広場。巨大な段が良い壁代わりになるのでシュート練習。

　・ボールの中心を射抜く

　・蹴る瞬間足首を固める

　・力まず振りぬく

キック力の無いボクが長年研究し、やっとわかってきたコツを意識しながら蹴りまくる。

スコーン！と良い感じに勢いのあるボールが蹴れたり

ボテーン！とインステップじゃなくインサイドに当ってしまいボテボテ転がってしまったり。

 

でも、想いっきり蹴るのって楽しいね。

最近の公園は壁がないから。今日はすっごく満喫しました。

 

○うまいお好み焼き

家の近くにできたお好み焼きやに行く。

ふわふわでソースも独特のうまさ。大阪行かないと喰えない味。

ヒナタもバリバリ食べて少し元気に。子供が元気に食べてくれる姿はうれしい。

ケイタはテンション高くニコニコ、おどけながら食べてました。

 

○オール仮面ライダーvs大ショッカー！

家で休憩してたんだけど、ヒナタも元気そうだし思い切ってシンケンジャー＆ディケイドの映画を

観に急遽ホークスタウンへ。かっとばす！ギリギリ20分前に到着。

ヒナタとケイタは最近TVで覚えて「ショッカー。イー！」を連呼しながら歩く始末。

 

シンケンジャーは、"天と地と"を思わせる合戦劇。短い時間でビシバシ戦い飽きがこない感じ。

ディケイドは、平成仮面ライダー10周年とあり超大作。全仮面ライダー集結ですよ！

ボク世代としてはV3を応援する。

存在感が違うのはやっぱり仮面ライダー１号。「とぉう！とりゃー！」と一発一発が熱い。

ディケイド、ディエンドは今回の主キャラなのでカッコイイし強い。

正直、めちゃくちゃ面白かったです。ショッカーミサイルも爆笑です。ぜひご覧あれ。

 

ヒナタもケイタも大満足。シンケンジャー派のケイタも映画館でもらったディケイドカードを手に

「へんてぃーん」と何回も叫んでました。

 

迅速な計画変更により中々の盆休みを過ごせております。フットサルの練習もさりげなく組み込めた。

ちなみに書かなかったが、ケイタも一緒にドリブルしたり強めのボールをトラップしてヒザ擦り剥いたり

しっかり練習しました。２歳にしてはやるよ。

折り返した盆休み。ムリせず家族満足度の極みを目指してがんばろー！イーーー！

グランドムーブ スリープを応用したい

今日は３個書きたいことがある。「こどものサル練」に続く２つ目。

ボクの練習。

 

結局、公園でこころちゃんとサッカーしてノドが乾き、帰路につき、ジュースを飲んだ後、

「公園でおやつ食べるんだった」と再び公園へ戻る。

 

○昨日の足裏前転がしのおさらい

すべり台とかいつも通り色々遊ぶんだが、ヒナタもしっかりしてきたのでケイタの面倒を

観てくれるので、合間に練習を。

昨日は森岡薫ばりの足裏前転がしからシュートの練習とか、結構現実的なものを研究。

足裏前転がしは、前に転がしつつボールの左側にすぐ着地させるとボールと一体感が出る。

一瞬、ボールを隠す感じになるのもDFの後ろゴレイロに効果的かもしれない。

 

この動きって結構パワフルさというか、フィジカルパフォーマンスをボクの中では感じるので

猛牛ってイメージ。マスターしたら猛牛シュート、いやハリケーンミキサーと名づけよう。

猛牛と言えば、悪魔超人バッファローマンです。1000万パワー！

 

○ゆりかごフェイント

ということで、今日は昨日との反対にグランドムーブ系の練習。

ゆりかごフェイントこと、スリープというやつを練習しました。

解説すると、右足インサイドでズルズルと引きずり足裏で止める。これをそれなりの速度で繰り返す。

サッカーじゃ「マルティンスの引きずりフェイント」が一番近いね。

 

スリープの場合は、足裏で止めた後にボールに乗って軸足を少し前に飛ばす。

事前にボールに軸足乗せて前後にジャンプを10回くらいするバランスをやしなう練習も必要です。

 

ズルズル引きずる練習も、ボール乗りの練習も、それぞれ実戦で役立つのでコツコツやつてたが

まさかあわせ技になるとは想像してませんでした。継続って大事。

まー、言うほどできません(笑)練習中です。実戦ではゆりかごフェイントで使う気はあまり無く

「引きずり→ボール乗りジャンプ」１回の動きでＤＦを誘い出し、

　・カットが浅ければまた抜き狙い

　・縦を完全に切られたら足裏前転がしでカットイン（シュートまで行けたらハリケーンミキサー(笑)ですよ)

というのを身につけたいと目論んでいます。

 

１ヶ月前くらいに罠さんにゆりかごフェイントを魅せてもらって、引出しが増えましたよ。

罠さんありがとー。

今日もアホな妄想に半分とらわれつつ、意外とマジメに練習してましたー。うぃーっす。

続 夏のTarzan ストレッチ＆ヨガ

先週のストレッチ＆ヨガの続き。

 

○ストレッチ＆ヨガの血流効果

毎日、時間のあるときにベーシックという４つのストレッチをやってます。

あと、子守りのせいか、肩甲骨廻りのコリがひどいので上半身ストレッチ。

ストレッチをした後は、あきらかに身体がポカポカしてきて血流が良くなり大分楽になります。

 

あと、驚くべきはヒザ。ストレッチやりだして一気に良くなりました。

 

他、ヨガの太陽礼拝という基本をミックスしてやってます。

なかなか時間が取れないので、わかりやすいストレッチ中心です。

 

○火の呼吸の真の意味

格闘家ヒクソン・グレイシーが火の呼吸という練習をしている映像は見たことがあった。

イマイチ効果がピンとこなかったが、Tarzanの記事読んでやっと理解。

 

火の呼吸というのは腹式呼吸をフンフンフンと、ものすごく連続で行う呼吸法だが

横隔膜を連続して動かすことで約20kgの内臓が動き全身がゆれ動く。

これをヨガのポーズを決めながら行うとき、ポーズを維持するにはインナーマッスルでないと

体勢を維持しきれないので、勝手にインナーマッスルが鍛えられるらしい。

 

なるほど、これは理にかなった新しい感覚の体幹トレーニングだ！

 

イケル！2009年は、ストレッチ＆ヨガで心身ともに健康かつ新たなプレー領域へイケそう。

あとは蹴る機会を増やさねば。。がんばるぞー。うぃーっす。

夏のTarzan ストレッチ＆ヨガ

iPhoneのアプリ「今日の中吊り」で、「Tarzan 目的別ストレッチ＆ヨガ」を発見。

前々からストレッチで身体を柔らかくしたい、ヨガも面白そうと思っていたが

イマイチ入り口が見えなかった。

しかし、細かく目的がはっきりした特集の仕方がビビッと来たので購入した。

 

○歴史やメカニズムをざっくり知りモチベーションUP

最初は、ストレッチとヨガの歴史やメカニズムを解説。

ストレッチは、身体の硬いおっさんが柔らかくするために始めて、なんか筋肉温まってるかも

と気づいたことをきっかけにハマっちゃって、自費出版でまとめあげたのが現代ストレッチの

始まりらしい。1975年ということで、それ自体の歴史は浅い。

身体を柔らかくする程度で理解していたが、実際は筋肉１つを意識的に伸ばす動作らしい。

どこを伸ばすか意識して行えば、効果は倍増やね。

ヨガは、4500年前から伝わるもので、出土品に絵が書いてあったとかそういう次元。

中国４千年より古いとは、ラーメンマンも、列海王もビックリです。

元が精神面や内面を目的としたポーズ(しかも超やわらかい)なので敷居が高く見えますが、

「曲がらんでも取り合えず気持ち良いからやっとけ」みたいな記事に背中を押される。

 

○ベーシック(基礎)

４つの基本的なポーズ。フットサルナビのファンタジスタの肉体改造法でも見るようなやつ。

肩、肩甲骨、ハムストリング、腰と前もも。

超きもちいい。ストレッチ中は、最近調子の悪い右ひざが張って軽く痛い感じがしたが

その後、これだけでも大分身体が楽になった。血流良くなるって書いてあるとおり。

解説の伸びる個所もほんとその通りで、動きとイメージが一致するので効果的なんやろう。

感動しました。

 

○上半身

デスクワークのせいか、肩こりがひどいので上半身のストレッチをやってみる。

風呂上りのヒナタが参加。

首も曲げる角度で伸びる筋肉が違ったり、肩も筋肉ごとに色んな伸ばし方がある。

ヒナタも４歳なりにポーズを真似してみる。しかし、元々メチャクチャ柔らかいので曲がりすぎ。

子供って身体柔らかくてうらやましい。

 

今日は平日で時間もないので、そのくらいで終了。ヨガ系は週末のお楽しみ。

今年の夏は課題の柔軟に取り組めそうで良かったです。うぃーっす。

車輪ぐるぐる走法。。失敗策！？

７月３連休。ある意味、社会人の第１夏休み。

 

○フットサルの予定組めず

初日は、妻がママさん連中とカラオケに。
手足口病明けのケイタをギリギリで連れて行くことになりフリーになるも
個サルもサル公園練習もできず、余暇を持て余してしまう。

 

○で、結局MSの開発に成功する

持て余した余暇はこうなった。

今度の週末7月24日にガンダム各種DVDがセブン価格2500円で再販されるが
飲み会帰りに寄ったTSUTAYAで中古2000円のZ映画版を酔った勢いで購入していた。。
それを鑑賞し、感動したんでHGリックディアス（赤）を購入し、早速造る。
こだわりの造型にうなる。値段の割に完成度高すぎです！1/144の夢、人差し指動きます(喜)
ガンダム、ザク、ゴッグ、ギラ・ドーガ、それぞれ良かったけど、リックディアスのバランスは凄い。
次は、ニュータイプ専用のものを軍団に加えたい。

 

○初日、蹴れずとも

蹴れなかったけど、せめてと想い夜にランニングした。体力増強。

今夜は急に走りに開花。

円の動き。自転車のペダるを漕ぐように、左右の脚が車輪の様に回転すれば効率良く走れるのでは！？

イメージはバカボンの目玉のつながったおまわりさんが、ぐるぐる脚を回転させて発砲しまくるアレ。

「こ、これはスムーズだ。。後ろに蹴ることより、円の描きを崩さないように踏むことを優先。」

凄くスピードが出る気がした。が、速度調整ができずスタミナ切れ。

ファミコンのスーパージョッキーのごとく、情け得ないくらいペースダウンも気合で走りぬく。

もともと、フィジカルじゃなく、スタミナをつけるのが目的だったのでこれで良し。

 

でも、翌日筋肉痛が前ももに。ハムストリングで走れてなかったのか？車輪ぐるぐる走法は間違いかもしれない。

 

初日は、そんな感じでした。うぃーっす。

球せせり 動画を観てみる

昨日の球せせりの動画を罠さんが見せてくれた。

 

○抜かれっぷり

まずは、罠さん編集の動画。神秘的な音楽にモノトーンな映像の中、グランドムーブの１対１。

死角で操られて２回股を抜かれたのは覚えていたが、他にもクイクイっと引き寄せられ股抜かれたり

AKKAで裏街道とられたり、我ながら中々の見ごたえ。

ゴールやパス相手がいないので、本当に１対１だけに集中すれば良い試合よりも厳しい状況で

やるからこれほど良い練習はないだろう。

 

○抜きっぷり

ボクの個所を切りぬいた無編集動画。後ろで小鳥の鳴き声「ピヨピヨピヨ。」のほのぼのしさには

さすがに吹き出しそうになった（笑）。

手の内がなくなった頃の部分で、足裏バックステップで背中を寄せてピヴォ流に接近。

１度だけ駒沢体育館でみたマルキーニョスばりのキープから、ラボーナ抜きとインインでの

股抜きだった。

インインはタイミングが良かった部分もあるが、１インで相手両足の中央というのは使えると想った。

 

手応えのシザースは動画で観るとしょぼい。真横だから？しかし、これは通用しませんな。

 

とにもかくにも、動画サンクス罠さん。もーっと、精進します。

 

○ケイタの誕生日

そういえば、今日はケイタの誕生会でした。２才です。

朝からプレゼントのシンケンマル（刀）を振り回しながらシンケンジャーをねえねと観てました。

昼には家族でパーティー。

午後には公園へ行き、ボール蹴ったり、ぶらんこ、砂場で遊んだり。

ヒナタも小１の女の子と蹴りあって、ドリブル→パスして離れる、みたいな動きの練習が遊びから

たまたま生まれて、トラップ、キックの形＆力、方向転換など、大きく成長を遂げました。

帰りに、もう１つの公園で居残り練習。

ケイタは鉄棒にシュートを意識するようになり、ヒナタはピヴォ受け高速反転シューを身につける。

が、ケイタがサンダルで大コケしてひざを擦り剥き、超ブルーとなったので帰宅（笑）。

その後、ボクとケイタは疲れて爆睡してました。

 

平凡と言えば、平凡。でも家族で過ごす当り前の休日が一番幸せです。ケイタおめでとう！